Sommeil en douceur, le scénario "éteindre la lumière progressivement "parfait pour un repos rapide et serein

Attention, on vous livre l'astuce Konyks pour coucher ses enfants

Pourquoi baisser la lumière permet un sommeil en douceur?

C'est à cause de la mélatonine :

"La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale. Sa structure est voisine de celle de la sérotonine. Au plan physiologique, la sécrétion de mélatonine augmente peu après la tombée de la nuit, est à son maximum entre 2 et 4 heures du matin et diminue durant la seconde moitié de la nuit. La mélatonine participe au contrôle des rythmes circadiens et à la régulation du rythme jour-nuit. Elle est aussi associée à un effet hypnotique et à une propension accrue au sommeil."

En clair, quand la lumière commence à baisser, la mélatonine s'active et cela vous donne envie de dormir.

Dans nos vies de tous les jours, ce n'est pas toujours simple de retrouver cet effet car nous avons des éclairages qui fonctionnent tout le temps à la maison, sans parler des écrans.

Il est donc intéressant de simuler "le crépuscule". Ainsi en baissant progressivement la lumière le soir, le sommeil arrive plus rapidement et plus sereinement.

Comment créer un scénario "sommeil en douceur"

Avant de vous livrer le secret, je vous partage le "pourquoi du comment je suis arrivée à activer ce scénario.

 

Ma petite expérience :

Je suis maman de 2 enfants. Ma fille a déjà 12 ans et depuis qu'elle est née le coucher a toujours été très facile.

Mais avec l'arrivée du second j'ai découvert par les mille et un rituels du sommeil... sans succès.

Chaque fois qu'avec le papa nous étions sur le point de crier victoire car notre enfant s'endormissait facilement 3 soirs d'affilé, notre enfant semblant repérer les signes du fameux rituel se montrait encore plus énervé et de nouveau tout penaud, nous repartions da capo.

Alors un jour, sans trop y croire, j'ai installé une ampoule connectée Konyks Antalya E14 Max Easy.

Et là le miracle, attention, je m'apprête à vous livrer mon astuce Konyks pour coucher mon fils.

Programmer une extinction progressive de l'allumage de votre ampoule avec une baisse de la luminosité toutes les 5 minutes. Commencer à lire une histoire à votre enfant.

Quand l'histoire se termine, laissez lui le livre à disposition et laissez le lire dans son lit tranquillement.

Bientôt la lumière baissera à nouveau en même temps que ses paupières.

Et, voilà que sans stress ni pour l'un ni pour l'autre, on s'apaise et on s'endort.

Comment créer un scénario "sommeil en douceur" en utilisation les fonction biorythmes

Comment créer un scénario "sommeil en douceur" manuellement depuis l'app Konyks

Vous pouvez également ruser en passant par les scénarios  :

  • D'abord vous allez dans scénario;
  • Ensuite, appuyez sur +
  • Puis, "Exécuter le scénario manuel"
  • Puis,  "Exécuter le périphérique"
  • ​Choisissez votre ampoule ou ruban LED;
  • Cliquez sur interrupteur  > Allumé
  • Validez, vous allez revenir sur la page du scénario;
  • Appuyez cette fois sur le + qui se trouve face à "Alors" qui vous permettra d'ajouter une tâche
  • Une fenêtre s'ouvre, cliquez sur "Retarder l'action"
  • Choisissez "5 Minutes"
  • Validez, vous allez revenir sur la page du scénario;
  • Appuyez à nouveau sur le + qui se trouve face à "Alors" qui vous permettra d'ajouter une tâche
  • Puis Exécuter le périphérique
  • ​Choisissez votre ampoule ou ruban LED;
  • Cliquez sur luminosité 350 (correspond à 35%)
  • Validez, vous allez revenir sur la page du scénario;
  • Appuyez cette fois sur le + qui se trouve face à "Alors" qui vous permettra d'ajouter une tâche
  • Une fenêtre s'ouvre, cliquez sur "Retarder l'action"
  • Choisissez "5 Minutes"
  • Appuyez à nouveau sur le + qui se trouve face à "Alors" qui vous permettra d'ajouter une tâche
  • Puis Exécuter le périphérique
  • ​Choisissez votre ampoule ou ruban LED;
  • Cliquez sur luminosité 250 (correspond à 35%)
  • etc... jusqu'à 10  et puis éteindre....

 

Article écrit par:

Sabah Benzemmouri

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